Traitement on Kiné du Sport Metz

Comment traiter les blessures sportives ? Protocole RICE et rééducation

Thu, 16 Apr 2026 18:40:00 +0000

Traiter une blessure sportive : le protocole RICE en urgence

Une blessure sportive mal prise en charge peut immobiliser un athlète pendant 6 à 12 semaines, contre 2 à 4 semaines avec un protocole adapté. Le protocole RICE (Repos, Ice, Compression, Élévation) limite l’inflammation et accélère la guérison des entorses, claquages et contusions. Appliquez-le dès les premières minutes suivant l’accident : glace pendant 15 minutes toutes les 2 heures, bandage compressif sans serrer excessivement, et maintien du membre surélevé au-dessus du cœur. Ces gestes réduisent le gonflement de 50 % et diminuent la durée d’arrêt sportif.

Tendinite du sportif : causes, traitement et prévention

Thu, 05 Mar 2026 00:00:00 +0000

La tendinite, fléau silencieux du sportif

La tendinite du sportif se traite par un protocole de renforcement excentrique, combiné à des ondes de choc et une correction des facteurs mécaniques. La guérison prend 6 à 24 semaines selon la localisation. Les tendinopathies représentent 30 à 50 % des consultations en médecine sportive en France.

Le terme “tendinite” (inflammation du tendon) a cédé sa place à “tendinopathie” dans la littérature scientifique. La nuance compte : dans la majorité des cas chroniques, le problème relève davantage d’une dégénérescence tissulaire que d’une inflammation pure. Cette distinction oriente directement le choix du traitement.