https://kinedusportmetz.fr/tags/souplesse/Recent content in Souplesse on Kiné du Sport MetzHugofr-FRSat, 10 Jan 2026 00:00:00 +0000https://kinedusportmetz.fr/bien-etre/etirements-guide-souplesse/Sat, 10 Jan 2026 00:00:00 +0000https://kinedusportmetz.fr/bien-etre/etirements-guide-souplesse/<h2 id="la-souplesse-qualité-physique-trop-souvent-oubliée">La souplesse, qualité physique trop souvent oubliée</h2> <p>Les étirements améliorent la souplesse en trois méthodes : statiques (après l&rsquo;effort, 20-45 secondes par position), dynamiques (avant l&rsquo;effort, mouvements contrôlés) et PNF (gains les plus rapides, avec partenaire). Trois séances de 15 minutes par semaine produisent des résultats mesurables en 4 semaines et des gains structurels durables en 12 semaines.</p> <p>Une articulation qui manque de mobilité oblige les structures voisines à compenser. Cette compensation en chaîne provoque lombalgies, <a href="https://kinedusportmetz.fr/kinesitherapie/tendinite-sportif-causes-traitement/">tendinites</a>, syndromes rotuliens et périostites. Travailler sa souplesse, c&rsquo;est <a href="https://kinedusportmetz.fr/prevention/prevenir-blessures-sportives-regles/">prévenir les blessures</a> et prolonger sa carrière sportive.</p>